엉덩이운동팁
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센텀헬스에서 안전한 엉덩이 강화 운동 가이드오늘도 팁 2024. 6. 9. 08:25
안전한 운동 계획으로 엉덩이를 강화하여 통증을 줄이고 기능을 향상시키고 부상 예방에 도움이 될 수 있습니다. 센텀헬스의 이 가이드에서는 초보자부터 고급 운동가까지 다양한 수준에 맞는 효과적이고 안전한 엉덩이 강화 운동을 안내합니다.엉덩이 근육 그룹 표적하기엉덩이는 복잡한 관절로, 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다. 엉덩이 근육은 대둔근, 중둔근, 소둔근 등 여러 근육 그룹으로 구성되어 있습니다. 각 근육 그룹은 고유한 기능을 가지고 있으며, 함께 조화롭게 작동하여 엉덩이와 하체의 전체적인 기능을 향상시킵니다.대둔근은 엉덩이의 가장 큰 근육으로, 무릎을 펴는 동작과 엉덩이를 뒤로 뻗는 동작에 주로 관여합니다. 중둔근은 대둔근 옆에 위치하여 엉덩이를 옆으로 벌리고 안쪽으로 회전시키는 역할을 합니다. 소..